Ensalada de vegetales con calabacín en un bowl

Cocción y técnica

Prueba 10 deliciosas recetas con calabacín

Al horno, rellenos, a la parrilla o salteados, y muchas maneras más de cocinar el calabacín.

Mar, 19/12/2023

Hablar de calabacín, también conocido como zucchini, conlleva pensar en platos refrescantes, ligeros y deliciosos. El calabacín es uno de los ingredientes más adorados entre los vegetales, porque se puede utilizar en múltiples recetas.

Su nombre proviene del italiano “zucchina”, que significa pequeña calabaza, haciendo referencia a su forma característica y su tamaño compacto. Este ingrediente es ampliamente usado en la cocina internacional por su sabor delicado y su textura tierna. Si quieres un toque fresco para una receta, el calabacín puede ser la solución ideal para encontrar esos sabores.

Ahora bien, ¿qué podemos hacer con este ingrediente? Realmente, las posibilidades son infinitas. Te invitamos y te damos la bienvenida al mundo del calabacín. Aquí aprenderás las diferentes formas de preparar este vegetal, algunas recetas donde es uno de los protagonistas y otros vegetales usados ampliamente en las cocinas.

CUATRO FORMAS DE PREPARAR EL CALABACÍN

Para empezar, repasemos juntos todas las formas en las que podemos preparar el calabacín. No te preocupes, existen formas de prepararlo con los utensilios tradicionales (en una parrilla y un sartén), como también en otros electrodomésticos más modernos (en una AirFryer y al horno).

Calabacín a la parrilla: para resaltar el sabor natural del calabacín, corta el vegetal en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Luego, sazona con sal, pimienta y un toque de aceite de oliva. Coloca las rodajas en una parrilla precalentada a fuego medio-alto y ásalas durante unos 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén tiernas y tengan marcas de parrilla.
Calabacín salteado: en un sartén grande, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio-alto. Agrega rodajas de calabacín y saltea durante unos 4-5 minutos hasta que estén tiernas, pero aún mantengan un poco de textura crujiente. Añade ajo picado y hierbas frescas como tomillo, romero o albahaca para darles un toque aromático.
Calabacín asado al horno: precalienta el horno a 200 °C (390°F). Corta el calabacín en trozos medianos y colócalos en una bandeja para hornear. Rocía con aceite de oliva, sal, pimienta y hierbas secas como orégano o perejil. Hornea durante unos 15-20 minutos, volteándolos a la mitad del tiempo de cocción para asegurar que estén dorados y tiernos por dentro. El horneado realza el dulzor del calabacín y concentra sus sabores.
Chips de calabacín en Airfryer: para una alternativa más nutritivaque las papas fritas, corta el calabacín en rodajas finas y uniformes. Prepara una mezcla de migas de pan o pan rallado con tus especias favoritas. Luego, pasa cada rodaja de calabacín por la mezcla y colócalas en la canasta de tu Airfryer. Cocina a 180 °C (356°F) durante unos 10-12 minutos hasta que estén crujientes y doradas. ¡Disfruta de unos deliciosos chips de calabacín sin remordimientos!

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Ensalada sazonada con tomate y calabacín

10 RECETAS PARA COCINAR CON CALABACÍN

Ahora que ya sabes cómo preparar el calabacín con diferentes utensilios de cocina, es hora de que aprendas en qué tipo de recetas puedes incluir este vegetal refrescante y delicioso. Aquí incluimos 10 preparaciones que no pueden faltar dentro de tu repertorio.

Calabacín Relleno de Pollo al Curry: corta los calabacines por la mitad y vacía su interior. Saltea cebolla, pollo y espinacas con curry en polvo y mezcla todo. Rellena los calabacines con esta mezcla y hornéalos hasta que estén dorados. ¡Una explosión de sabores exóticos!
Muffins de Calabacín y Queso Feta: ralla el calabacín y mézclalo con harina, huevo, queso feta desmenuzado y hierbas frescas. Hornea en moldes para ponquesitos hasta que estén dorados y esponjosos. Perfectos para el desayuno o un snack ligero.
Rollitos de Calabacín con Relleno de Ricota y Espinacas: rebana finamente el calabacín y blanquéalo. Mezcla ricota, espinacas cocidas, ajo y nuez moscada. Coloca una cucharada de la mezcla sobre cada rebanada y enrolla. Baña con salsa de tomate y hornea hasta gratinar.
Ensalada Mediterránea de Calabacín y Garbanzos: corta el calabacín en cubos y mezcla con garbanzos cocidos, tomates cherry, aceitunas, queso feta y hierbas frescas. Aliña con una vinagreta de limón y aceite de oliva. Una ensalada fresca y deliciosa.
Pasta de Calabacín con Pesto de Albahaca: haz espirales de calabacín y cocínalos brevemente en agua hirviendo. Luego, mezcla con un pesto casero de albahaca, piñones, ajo y queso parmesano. ¡Una versión ligera y llena de sabor de un clásico italiano!
Pizza de Calabacín y Jamón: utiliza rodajas de calabacín como base para tu pizza. Agrega salsa de tomate, jamón, champiñones, queso mozzarella y orégano. Hornea hasta que el queso esté derretido y burbujeante. Una pizza baja en carbohidratos y deliciosa.
Sopa Cremosa de Calabacín y Tomate: saltea calabacín con cebolla, jengibre y ajo. Agrega caldo de vegetales y tomates licuados, y deja cocinar hasta que el calabacín esté tierno. Tritura todo y agrega cilantro fresco. Una sopa cremosa y exótica.
Tacos de Pescado con Ensalada de Calabacín: marina filetes de pescado con limón y especias. Ásalos a la parrilla y colócalos en tortillas de maíz. Acompaña con una ensalada fresca de calabacín rallado, rábanos y cilantro. ¡Un festín de sabores!
Tarta de Calabacín y Queso de Cabra: prepara una masa de tarta y colócala en un molde. Ralla calabacín y mézclalo con huevo batido, queso de cabra y cebolla caramelizada. Vierte la mezcla en la masa y hornea hasta que esté dorada. ¡Una tarta elegante y deliciosa!
Torta de Chocolate y Calabacín: ralla el calabacín y añádelo a una mezcla de torta de chocolate. Hornea hasta que esté cocido y esponjoso. El calabacín agrega humedad y suavidad a la torta. ¡Una sorpresa dulce y nutritiva!

Recetas con vegetales

OTROS VEGETALES VERSÁTILES EN LA COCINA

Después de ahondar en los detalles y las recetas del calabacín en la cocina, les queremos presentar otros vegetales que pueden incluir en sus preparaciones gracias a sus sabores y múltiples usos.

Etiquetar p: Pimentón: un vegetal colorido y sabroso que viene en diversas variedades, como el pimentón rojo, amarillo y verde. Es ampliamente utilizado en la cocina internacional debido a su sabor dulce y su capacidad para realzar cualquier plato. Puedes asarlos, saltearlos, rellenarlos o utilizarlos como ingrediente base para salsas y guisos.
Zanahoria: famosas por su color naranja vibrante y su dulzura natural. Son ampliamente utilizadas en muchas cocinas debido a su versatilidad y su capacidad para ser consumidas crudas, cocidas o al vapor. Pueden ser el ingrediente perfecto para sopas, ensaladas, guisos y platos salteados.
Repollo: un vegetal que tiene una textura crujiente y un sabor dulce. Se utiliza en diversas preparaciones culinarias, como ensaladas, fermentados (como el chucrut), sopas y platos salteados. Además, es una excelente opción para agregar un toque de frescura y color a tus comidas.
Berenjena: un vegetal versátil y delicioso que se encuentra en muchas cocinas del mundo. Es conocida por su textura suave y su capacidad para absorber sabores. Puedes asarla, hornearla, saltearla o hacerla a la parrilla. Es un ingrediente clave en platos como la moussaka, la ratatouille y el baba ganoush.
Auyama: un vegetal dulce y cremoso con un sabor similar al de la nuez. Es ideal para sopas, purés y guisos. Además, puedes asarlo al horno y utilizarlo como un sustituto de la pasta en recetas de "espaguetis" de auyama.